Las ventajas que tienen las saunas son numerosas y queremos daros unos cuantos apuntes para que lo tengáis en cuenta en el caso de que queráis adquirir una. Cuando se accede a la sauna, crece el ritmo cardíaco, el cual puede acabar por pasar de cien a ciento cincuenta pulsaciones por minuto, de tal forma que los vasos sanguíneos se dilatan, lo que hace que aumente la circulación; todo va a depender de la duración de la utilización de la sauna. El caso es que la sauna no va a sustituir la actividad física, ya que es un complemento ideal, pero recuerda que ir a una sauna no se puede decir que sea estrictamente “hacer deporte”.
Ahora sí, vamos con los beneficios:
Alivio del dolor de los músculos y articulaciones
Al aumentar la circulación es de gran ayuda de cara a que se reduzca el dolor de los músculos, mejorar el movimiento de las articulaciones y de cara al alivio del dolor de la artritis.
Reducción del estrés
El calor en la sauna lo que hace es mejorar la circulación, algo que también termina llevando a la relajación y a que se produzca una sensación de gran bienestar.
Mejorar tu salud cardiovascular
Al reducirse el estrés, como nos comentan desde su experiencia Saunas Luxe, existe un riesgo menor de patologías cardiovasculares. Solo hay que analizar los datos de un estudio que se hizo en Finlandia sobre patologías cardíacas, donde él mismo decía que los que tomaban una sauna del orden de 4 a 7 veces semanales tenían algo menos de un 60 por ciento de probabilidades de sufrir un paro cardíaco y un 50 por ciento menos de morir por una patología cardíaca que los que solo iban una vez por semana.
Se viven más años
Existen estudios que dicen que los que toman saunas viven más años. Todavía no se sabe más sobre las razones de esa longevidad, pero sí que parece que visitar la sauna es un tiempo que no está mal el tomarlo. Unos dicen que sí será por el relax, otros por la sensación de bienestar, pero la realidad es esa.
Limpieza de piel en profundidad
Otro beneficio que tiene es su efecto revitalizante y de carácter depurativo, puesto que se abren los poros y ayuda a que se eliminen las impurezas. El calor ayuda a que se produzca colágeno, la proteína que es la que da a la piel una gran elasticidad y firmeza.
Ayuda para poder dormir mejor
En tierras finlandesas cuentan con una expresión para cuando se sale de la sauna, que es saunanjälkeinen, cuyo significado literal es “tras la sauna” y que vale de excusa para hacer casi todo. El noventa por ciento de los fineses te aseguran que duermen bastante mejor después de que hayan pasado por la sauna.
Alivio del asma
Lo que hace la sauna es suavizar algunos síntomas de esta y de otras enfermedades de carácter respiratorio. El calor ayuda a que se abran las vías respiratorias y los músculos bronquiales se relajan debido al aire caliente que se inhala, lo que reduce las flemas y se tiene menos sensación de ahogo.
Mejor no pisar la sauna en los siguientes casos
Existen personas con enfermedades graves o heridas abiertas que no deben ir a la sauna, pero esto también es extensible a los bebés. En el caso de que tengas algunas de estas dolencias, mejor no vayas a la sauna. En aquellos bebés y las personas que tienen enfermedades de gravedad o que tengan heridas que sean abiertas lo mejor es no ir a la sauna. Pero de padecer algunas de dichas dolencias, la sauna no va a ser para ti. Vamos con algunas de las más habituales que debes conocer:
- Problemas venosos de carácter crónicos
- Problemas de circulación cerebral
- Tensión arterial baja
- Hipertensión arterial
- Patologías inflamatorias como la nefritis o la hepatitis
- Tumores
- Glaucoma
- Hipertiroidismo.
Precauciones
Estado de gestación:
Existen estudios que dicen que no es perjudicial, pero por si las moscas, lo mejor es consultar al ginecólogo de confianza que tengas.
No beber alcohol:
Debemos tener en cuenta que el alcohol aumenta los riesgos de hipotensión, arritmia o de que se produzca un ataque cardíaco.
Limitar el tiempo:
Mejor no excederse, por lo que no pases más de veinte minutos en ella. Al principio lo mejor es que no sean más de cinco o diez, minutos.
Precaución con deshidratarse:
Los sudores pueden acabar haciendo que se pierda más líquido del que se repone, lo que puede dejarte deshidratado. Así que ya sabes, bebe agua, tanto durante como antes y luego de que hayas estado en la sauna.
