Consejos para empezar a correr

correr

Cultivar el cuerpo puede ser tan importante como cultivar la mente. Y no hablamos de la necesidad de contar con un cuerpo musculado; simplemente, con estar en buena forma y mantenernos en un peso adecuado.

Tampoco es necesario que salgas a correr a diario y que lleves contigo una caja de Progen; sin embargo, el running es un deporte al alcance de cualquiera, que no requiere de grandes inversiones de tiempo ni de dinero.

Sin embargo, tampoco puedes empezar a correr sin más, sin haber pensado en nada. Así que te traemos algunos puntos a tener en cuenta:

Establece metas realistas

Como principiante, primero debes anotar algunos objetivos a corto plazo que puedas lograr fácilmente. Pueden ser tan simples como entrenar durante cinco minutos más cada día. Aprovecha estas pequeñas victorias para tener una sensación de logro antes de establecer metas a largo plazo.

Corre con los zapatos correctos

Para un deporte que depende de pies saludables, un par de zapatillas de calidad es el engranaje más importante que necesitarás. Ve a una tienda especializada y pide recomendaciones. Recuerda que el zapato debe ser tu talla, debe resultarte cómodo y estar hecho de unos materiales que permitan la transpiración y que amortigüen el impacto.

Corre con la ropa adecuada

Seguro que no se te ocurriría salir a correr en camisa o en traje. Pero tampoco debes optar por otro tipo de prendas que no sean hechas de poliéster o materiales sintéticos similares que sean capaces de eliminar el sudor y te permitan ir con mayor comodidad por tu recorrido.

En el caso de las mujeres, por ejemplo, un sostén deportivo siempre será la mejor opción, que permitan una buena sujeción y proteja su piel de irritaciones.

Hidrátate antes de correr

Mantenerse hidratado es fundamental para el rendimiento de carrera y, lo que es más importante, para prevenir enfermedades relacionadas con el calor. Bebe agua a menudo durante el día. La deshidratación en los corredores puede causar fatiga, dolores de cabeza, disminución de la coordinación y calambres musculares.

Estira antes y después de tu carrera

Algunas investigaciones sugieren que los estiramientos estáticos de los músculos fríos pueden causar lesiones. Por ello, debes realizar estiramientos para calentar antes de echar a correr. Y enfría después de correr de la misma manera para ayudar a mantener un rango saludable de movimiento en tus articulaciones y prevenir que se tensen los músculos.

Consejos para abrir un negocio de servicios

abrir negocio

¿Estás pensando en abrir un negocio dirigido a los servicios, pero no sabes cómo empezar? Lo cierto es que, hagas lo que hagas, nadie va a coger un sello de aprobación, como si se tratara de sellos de caucho reales de lo que hablamos, y lo estampará en tu negocio. Sin embargo, sí puedes valerte de algunos consejos que hemos recopilado para que triunfes en tu cometido:

Define tus metas antes de avanzar

Lo primero que debes hacer es tener claros tus objetivos. Habitualmente, las empresas de servicios no necesitan tanto capital como otras. Aparte de esto, tampoco se escala del mismo modo que en otros negocios. Así que establece tus metas y defínelas bien.

Anchors de negocio

Escoge una buena ancla empresarial. Lo ideal es que se trate de un antiguo jefe o cliente que confíe en tus dotes y tu saber hacer. Que apueste por tu negocio.

Primeros clientes

Conseguir los primeros clientes es todo un logro, y deberías sentirte muy feliz cuando lo consigas. Una vez lo hagas, debes asegurarte de que se sientan cuidados y contentos con el servicio recibido.

Asimismo, si te interesa ir por el camino de la fidelización, ofréceles un jugoso descuento para ésta o su próxima ocasión.

Encuentra un claro enfoque que te diferencie

Si eres igual que el resto de proveedores de servicios, no vas a destacar, y sólo conseguirás clientes por medio del azar. Si no eres diferente, no puedes hacerle la competencia a nadie. Por ello, debes distinguirte del resto de empresas para atraer a los compradores potenciales.

Busca la manera en la que tus clientes pueden diferenciar tu producto del de la competencia. Potencia tus fortalezas y acaba con tus debilidades.

Blogging y redes sociales

Aprovecha las herramientas gratuitas que ofrece Internet para crear tu presencia a nivel online. Piensa que, hoy en día, es muy posible que recopiles cantidad de clientes a través de este tipo de plataformas, así que no lo descuides. Incluso, deberías contar con una web corporativa que explique tu cometido y, si se diera el caso, contar con una tienda online donde vender tus productos.