Errores que cometemos cuando intentamos comer menos azúcar

errores comer menos azucar

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Todos sabemos lo nocivo que puede ser el azúcar para nuestra salud. Y si has ido, en alguna ocasión, a un dietista Madrid o en cualquier otra gran ciudad, también te habrá alertado sobre los peligros a largo plazo que puede tener el abuso de este ingrediente.

Sin embargo, muchas veces, cuando tratamos de reducir su ingesta por nuestra propia cuenta, podemos llegar a caer en una serie de errores muy habituales, y que debes evitar.

Son los siguientes:

Rechazar cualquier alimento dulce

Ni todos los alimentos dulces tienen azúcar, ni los alimentos salados están exentos de ella. Eliminar el azúcar refinado por completo de nuestra dieta no implica que tengamos que dejar de comer todo alimento que sepa a dulce. Además, si estamos acostumbrados, nos costará mucho prescindir de ellos. En su lugar, debemos tratar de satisfacer nuestros antojos con azúcares no refinados.

Rechazar sólo alimentos dulces

Las salsas para pasta, el kétchup, el embutido o los nuggets son alimentos que, probablemente,  nunca calificarías como “dulces”. Sin embargo, están llenos de azúcares refinados. Para estar seguro de que lo que vas a comer no está lleno de azúcar, debes mirar su etiqueta.

Tiene nombres mil…

No siempre aparece la palabra “azúcar” en las etiquetas. Jarabe de maíz alto en fructosa, edulcorante de maíz, jugo de caña evaporado, concentrados de zumo de fruta, glucosa, fructosa, lactosa…

No saber qué azúcares debes evitar

Por lo general, los expertos suelen recomendar evitar todos los azúcares, con excepción de los integrales y los edulcorantes sin procesar: miel cruda, jarabe de arce, panela y azúcar de palma de coco. Pero, aunque puedas tomarlos, debes seguir evitando abusar de su consumo.

No consumir ningún tipo de azúcar

Hay un mínimo de azúcar que debemos seguir tomando, alertan los expertos. Al fin y al cabo, el azúcar proporciona una energía necesaria para el funcionamiento de nuestro cerebro, los ojos, los músculos, el sistema nervioso, los glóbulos rojos… Sin embargo, sí existe un límite general, que se establece en los 25 gramos de azúcar al día, como máximo. Si pensamos que una lata de refresco contiene unos 40 gramos, puedes imaginar que excedemos esta cifra por mucho.

 

Escapadas románticas para verano 2017

escapadas románticas verano 2017

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El verano está a la vuelta de la esquina y muchas personas no tienen la suerte de contar con muchos días de vacaciones para realizar largos viajes. De hecho, diferentes estudios afirman que el 60% de las parejas actuales de entre 25-35 años que trabajan sufren de incompatibilidades para hacer coincidir sus vacaciones.

Por ello, se han puesto de moda las escapadas románticas para verano 2017 como una forma de salir de la rutina de estas parejas. Hay planes para todos los presupuestos, desde pasar un fin de semana en la costa mediterránea, un par de días en una capital europea o alojarse en hoteles con jacuzzi en la habitación en Segovia para disfrutar del amor. Te damos algunas ideas, ¡presta atención!

Escapada romántica a la naturaleza

Si queréis desconectar del bullicio y la contaminación de la ciudad, no hay mejor opción para reencontrarse a sí mismo que entrar en contacto con la naturaleza. Las escapadas románticas a un camping o a un paradero en medio de la montaña son ideales para respirar aire puro y relajarse.

Un fin de semana en Europa

Una idea para escapar de la rutina también puede ser visitar una capital europa de forma exprés. Muchas ciudades no son tan grandes y puedes verlas en lo que dura un fin de semana. Pasear por el Sena, tomarse un café en Viena o chocolate en Bruselas son planes perfectos para una escapada romántica en Europa.

Hoteles románticos

¿Te imagina entrar a una habitación de un hotel con encanto y encontrarte flores en la cama y un  jacuzzi en la habitación? Da rienda suelta al amor y a las fantasías pasando unos días en un hotel romántico del panorama nacional, como los que podemos encontrar en el centro peninsular o en cualquier rincón del país.

Playas paradisíacas naturales

Aprovechando las buenas temperaturas no hay mejor plan en verano que escaparse a alguna playa virgen en la que, con suerte, solo estarías vosotros dos. Sin ruidos, sin chiringuitos, sin nadie… solamente vosotros disfrutando de auténticos parajes naturales. Esta es una buena idea a tener en cuenta si vivimos cerca del mar.

¿Y vosotros? ¿Habéis estado ya de escapada romántica? ¿Se os ocurren más ideas? Dínoslo en comentarios.

Guía definitiva para escoger tu camiseta de trabajo personalizada en verano

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Todas las personas que trabajan en verano a la intemperie tienen que lidiar con mucho calor. Además, suele coincidir con las obras públicas y el cuidado de los jardines. Las ciudades suelen engalanarse en verano, sobre todo en las de carácter turístico y las que no lo son, aprovechan que hay menos gente para reformar sus infraestructuras.

 

Por todo ello la ropa de manga corta es habitual en la ropa laboral, debiendo saber las características que tenemos que tener en cuenta para decidirnos por unas camisetas, polos o sudaderas personalizadas. Si trabajamos cómodos mucho mejor ¿no? Es el mejor complemento y se pueden personalizar con el nombre o el logo de la empresa en cuestión

Consejos efectivos para bajar de peso

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Seguramente ya habrás comprobado que no existen los milagros a la hora de bajar de precio. Si alguna dieta te promete resultados sin esfuerzo, será mejor que desconfíes si no quieres perder tu valioso tiempo y algo de dinero.

Fuerza de voluntad

Si estás ya tenes decidido que necesitas trabajar para recuperar tu peso ideal, lo primero y más importante es que seas persistente en tu voluntad. Los resultados no son inmediatos y suelen tardar en llegar, pero no debes perder la esperanza a la primera de cambio. Mentalízate: necesitarás trabajar duro e insistir para lograr los primeros resultados visibles. Pero sin duda merecerán la pena y, una vez alcanzados, te sentirás satisfecho contigo mismo por partida doble: por haber conseguido el físico que deseabas y por haber sido capaz de no rendirte y demostrarte que puedes alcanzar cualquier meta que te propongas.

 

No picar entre horas

Antes de ponerse a hablar de dietas, es importantísimo que la primera medida que tomes sea dejar los picoteos entre horas. Suelen ser alimentos de alto valor calórico que no necesitamos, que a menudo se consumen por ansiedad o aburrimiento.

En su lugar, si de verdad sientes que necesitas llevarte algo a la boca, puedes optar por los batidos para adelgazar, como los que los distribuidores Herbalife ofrecen, de hecho, pueden usarse para sustituir comidas grandes, como la cena o el desayuno. Pero también puedes tomarlos entre horas para calmar el hambre en lugar de un paquete de galletas.

batido-detox

Ejercicio físico

Cuando hablamos de ejercicio físico, no es necesario que te imagines a ti mismo machacándote en un gimnasio. Basta con evitar el sedentarismo y procurar realizar al menos 20 minutos diarios de ejercicio. Puedes incluso aprovechar hábitos cotidianos: subir escaleras en lugar de tomar el ascensor, cargar las bolsas de la compra, realizar los trayectos caminando o en bicicleta en lugar de coger el coche o el transporte público, bajar unas paradas antes para hacer parte del recorrido andando, o jugar con tus hijos en el parque.

Además, una buena técnica de fidelidad al ejercicio es hacerla en grupo. Puedes quedar con amigos para hacer ejercicios juntos en lugar de reunirse para comer o tomar algo. Así la motivación será mayor.

Usos más originales para los sellos de goma

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El arte que tienen los sellos de goma suele ser tan fácil y divertido que los amantes de las manualidades suelen tener gran interés en utilizarlos. Se pueden usar sellos de goma en la mayoría de los medios, por ejemplo, con madera, metal, papel o vidrio.

Usar sellos de goma es algo muy popular entre todas las personas aficionadas al scrapbooking. Este tipo de sellos se usan en la creación de tarjetas de felicitación, envolturas de regalos, invitaciones, tela o papelería.

Hace décadas los sellos de goma no tenían tanta creatividad ni servían como decoración, estando destinados para las oficinas y negocios, siendo concebidos para hacer más fácil la carga de las trabajosas tareas de los oficinistas y empleados, los cuales tenían que estampar fechas, sellos de la empresa, estado de tramitaciones y demás informaciones a todo tipo de documentos y envíos que se realizaran.

Hay que tener claro que estos sellos todavía se solicitan en el mundo corporativo, lo que ocurre es que los fabricantes de sellos han ampliado su mercado, incluyendo entre su oferta los sellos diseñados con fines decorativos.

Actualmente en las tiendas especializadas, podemos encontrar también sellos de goma que se utilizan en manualidades como el scrapbooking, tarjetas de felicitación o invitaciones realizadas con sellos de boda.

Ahora las personas que aman los sellos de goma tienen la posibilidad de elegir entre muchos estilos, temas y diseños. Los fabricantes de sellos ofrecen sellos personalizados para todos los que de verdad quieren trabajar en proyectos únicos y con un alto grado de personalización.

Se pueden encontrar dos tipos de sellos de goma, los sin montar y montados. Los montados son bastante más útiles porque podemos usarlos, los de goma son más complicados de manejar al tener que montarlos cada vez que se utilizan.

Una de las ventajas que tienen estos últimos es que ocupan un menor espacio, por lo que se pueden tener más sellos, algo que gusta bastante a todos los que aman este tipo de utensilios artísticos.

A la vez que los sellos de goma, debemos prestar una gran atención a las tintas. Si estás comenzando, debes saber que puedes comprar varios colores. ¡Cuantos más siempre es mejor! También es bastante importante adquirir los sellos de goma adecuados; existen especiales para papel, paredes, tela, metal, lo mismo podemos decir de la tinta y las pinturas. Toda una afición ¿verdad?