Algunas ideas para perfeccionar tu inglés

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Según nos hacemos mayores, se nos vuelve más difícil tomar opciones como realizar cursos de inglés en el extranjero para aprender esta lengua. Por ello, siempre nos viene bien recibir consejos como los que os traemos a continuación, siempre, pensando en vuestro bienestar y en otorgaros algunas facilidades en vuestro estudio de los idiomas:

Di adiós a tu zona de confort

Claro que es cómodo no arriesgarse, no equivocarse. Pero vivir con el miedo no te va a dejar aprender como debes. Habla en voz alta, atrévete a equivocarte, a usar una estructura o una partícula que no toca. Sólo así, te podrán corregir y podrás aprender de verdad. Porque si te guardas la duda para siempre, no vas a aprender. Asúmelo.

Escucha a los demás

Es importante que escuches muchas conversaciones en inglés para conseguir fluidez y aprehender el idioma. Además, cuanto más familiar se vuelvan sus sonidos, más fácil te resultará hablarlo, ya que muchas personas frenan su aprendizaje por culpa de la vergüenza.

Háblate, constantemente

Si no tienes con quién practicar el idioma, o pasas mucho rato a solas, trata de hablarte en inglés de manera continua. Hazte preguntas y respóndete. Por ejemplo, mientras haces la comida, pregúntate qué vas a cocinar y responde. Si vas a coger el transporte público, pregunta adónde vas, en qué medio vas a ir y cuánto vas a tardar. Si te vas a dormir, di la hora en inglés.

Con frases tan sencillas como éstas, conseguirás un gran avance.

Piensa como un niño

Cuando somos pequeños, no tenemos miedo de equivocarnos, puesto que todo el mundo asume que estamos aprendiendo. Incluso, nosotros mismos. De adultos, hemos convertido los errores en una especie de tabú, por lo que preferimos callar. Evita esto. Habla, equivócate y podrás corregir tus errores. Que no te dé miedo.

Conviértelo en algo divertido

Si estudiar inglés consiste, un día a la semana, en pasarte la tarde viendo películas o series en este idioma, seguro que no te parece tan mala idea. De hecho, te resultará muy útil para aprender palabras, estructuras, escuchar el acento… Y, por si fuera poco, te lo estarás pasando bien. Opta por películas recién estrenadas, dado que algunos cines las ofrecen con subtítulos en español, o bien, ve alguna online o en DVD/Blu-ray en versión original.

Dietas y alimentos que te ayudan a bajar de peso rápidamente

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Ya ha llegado la época en la que más nos centramos en buscar buenas dietas para adelgazar. En ocasiones, no obstante, cuando son pocos kilos los que tenemos que perder, podemos optar por escoger mejor nuestra alimentación y llevar unos hábitos más saludables, en lugar de seguir una dieta estricta.

Por ello, aquí tienes una lista de alimentos que te ayudarán a bajar de peso con cierta rapidez y facilidad:

Frutas y vegetales crudos

El cuerpo es capaz de quemar un 16 por ciento de calorías más cuando ingieres un plato basado en frutas y verduras que cuando no es asó. Además, aquellos con un alto contenido en vitamina C, como los cítricos o las piñas, queman la grasa corporal con mayor facilidad.

Harina de avena

La avena incluye un alto contenido en fibra, que es saciante y te aporta mucha energía. Además, puedes valerte de esto si comes avena entre una y dos horas antes de realizar ejercicio para aprovechar esta cualidad, dado que te permitirá trabajar durante más tiempo y con mayor intensidad que normalmente. Y eso, al final, contribuirá a que bajes de peso.

Pescado

El salmón, la sardina y el atún, entre otros, hacen que el cuerpo se vuelva más sensible a una hormona conocida como leptina, cuyo trabajo es quemar la grasa del cuerpo.

Además de saciar nuestro apetito, esta hormona decide si las calorías ingeridas se almacenan como grasa o si se deben quemar para producir energía.

Especias

El picante acelera el metabolismo, lo cual hace que logremos quemar la grasa más rápidamente.

Por ejemplo, el ajo es un diurético muy potente que contribuye a que eliminemos el exceso de líquidos en el cuerpo, mientras que el gingerol (ingrediente activo en el jengibre) aumenta la producción de la hormona del crecimiento, que expulsa más grasa para que sea quemada como energía para el cuerpo.

Nuez de Brasil

También conocida como nuez amazónica, tiene un alto aporte en selenio, necesario para que el cuerpo fabrique las hormonas de la tiroides, que se encargan de mantener un metabolismo rápido.

Con estos alimentos en tu dieta, incluidos de manera equilibrada y saludable, no deberías tener muchos problemas para perder esos kilos de más.

Evita subir de peso estas vacaciones

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El buen tiempo ya está aquí y, con él, se acercan las vacaciones de la mayoría de los trabajadores. Esa época estival de descanso tan apreciada y, a la vez, tan temida por aquellos que se preocupan por su peso. Desde los que deciden apuntarse al gimnasio sólo en esta época y combinarlo con complementos alimenticios, hasta quienes pierden el control y se abandonan ante helados cargados de azúcar y copiosos platos del destino de vacaciones escogido.

Sólo debes tener un cierto cuidado a la hora de comer. Por este motivo, aquí tenemos algunos trucos para que cuides lo que ingieres durante tus vacaciones y, en general, en el periodo estival:

Evita la comida rápida

No vayas a estos restaurantes con asiduidad, dado que sus alimentos contienen muchas calorías, una gran cantidad de grasa saturada, azúcar y harinas refinadas. En su lugar, tal vez prefieras optar por restaurantes locales de la zona: seguro que tendrán una oferta más sana y, a la vez, contribuirás a la economía de la ciudad.

No a los refrescos azucarados

Parecen la bebida ideal para días de calor, pero lo cierto es que estarás añadiendo un montón de calorías y azúcar innecesarias a tu organismo. Si te aburre tomar agua, pide que te la sirvan con limón y hielo. El té helado con estevia es otra opción.

Tu capricho, en pequeñas porciones

No tienes por qué privarte siempre de lo que te apetece, pero controla la cantidad. Puedes compartir con alguien un plato que no deberías comer por su alto contenido en sal o calorías, o bien, si tienes la oportunidad, consumir una pequeña ración. Por ejemplo, si quieres chocolate, come una onza del más puro posible.

Pan integral

El pan siempre está ahí para recordarnos que acompaña perfectamente a, prácticamente, cualquier plato. Si no puedes evitar comerlo, asegúrate de que sea pan de trigo entero o de centeno, o bien, integral.

Fruta como postre y merienda

En verano, la fruta fresca apetece mucho, como la sandía, el melón, el mango o la papaya. Por ello, consúmela como postre o merienda, en lugar de optar por prefabricados e hipercalóricos. Si lo prefieres, puedes optar por un yogur desnatado.

Si sigues estos consejos al pie de la letra, evitarás subir de peso este verano.

Actividades que se celebran el Día Mundial del Libro para niños

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Aunque el 23 de abril es el día en el que actualmente celebramos el Día del Libro, en un principio se constituyó para ser celebrado como día mundial el 7 de marzo. Esta celebración persigue acercar los libros y sus autores al público general, tanto adulto como infantil; así como promover y fomentar la lectura.

Nuevas formas de aprendizaje

Parece que el propósito de este día cobra cada vez más importancia, si se tiene en cuenta la creciente incidencia que tiene el mundo tecnológico sobre nuestra vida cotidiana, especialmente entre los más pequeños. Los niños cada vez aprenden más con videos y otros recursos que ofrece el mundo sin fin que es Internet, lo que deja a los libros en papel en un segundo plano y cada vez más olvidados. La ventaja de esto es que el aprendizaje se puede actualizar rápidamente en los currículos educativos, pero la desventaja es que los libros nunca se usan realmente, y las novelas importantes no llegan a ser leídas por las jóvenes generaciones.

El Día Mundial del Libro ofrece a los niños la oportunidad de tener su propio libro, algunos incluso sin necesidad de pagar por ello, pues son muchas las asociaciones y movimiento ciudadanos (como el famoso bookcrossing) que promueve el intercambio y reparto de libros de manera altruista. También son muchos los editores y los libreros se han unido a esta iniciativa para proporcionar a los niños la posibilidad de obtener su propio libro.

El Día del Libro en las escuelas

Para celebrar este día, también son muchas las escuelas que aprovechan la semana previa para realizar actividades en torno a novelas clásicas y otros libros contemporáneos escogidos por los estudiantes, de modo que tanto El Quijote como Harry Potter encuentran su oportunidad para acercarse a los jóvenes lectores. Se hacen recitales, representaciones teatrales, manualidades, e incluso concursos de disfraces que giran en torno a una temática literaria común y a sus personajes favoritos. Esta semana, enmarcada en el cuadro educativo, también persigue animar y guiar a los estudiantes que quieran dar sus primeros pasos como escritores.

Todas estas celebraciones son solo algunas de las muchas actividades que el Día Mundial del Libro tiene para ofrecer a los niños, que si bien no se pretende que dejen de lado las nuevas tecnologías, sí se busca que encuentren un rato diario para sumergirse en la lectura del papel.