Errores que cometemos cuando intentamos comer menos azúcar

errores comer menos azucar

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Todos sabemos lo nocivo que puede ser el azúcar para nuestra salud. Y si has ido, en alguna ocasión, a un dietista Madrid o en cualquier otra gran ciudad, también te habrá alertado sobre los peligros a largo plazo que puede tener el abuso de este ingrediente.

Sin embargo, muchas veces, cuando tratamos de reducir su ingesta por nuestra propia cuenta, podemos llegar a caer en una serie de errores muy habituales, y que debes evitar.

Son los siguientes:

Rechazar cualquier alimento dulce

Ni todos los alimentos dulces tienen azúcar, ni los alimentos salados están exentos de ella. Eliminar el azúcar refinado por completo de nuestra dieta no implica que tengamos que dejar de comer todo alimento que sepa a dulce. Además, si estamos acostumbrados, nos costará mucho prescindir de ellos. En su lugar, debemos tratar de satisfacer nuestros antojos con azúcares no refinados.

Rechazar sólo alimentos dulces

Las salsas para pasta, el kétchup, el embutido o los nuggets son alimentos que, probablemente,  nunca calificarías como “dulces”. Sin embargo, están llenos de azúcares refinados. Para estar seguro de que lo que vas a comer no está lleno de azúcar, debes mirar su etiqueta.

Tiene nombres mil…

No siempre aparece la palabra “azúcar” en las etiquetas. Jarabe de maíz alto en fructosa, edulcorante de maíz, jugo de caña evaporado, concentrados de zumo de fruta, glucosa, fructosa, lactosa…

No saber qué azúcares debes evitar

Por lo general, los expertos suelen recomendar evitar todos los azúcares, con excepción de los integrales y los edulcorantes sin procesar: miel cruda, jarabe de arce, panela y azúcar de palma de coco. Pero, aunque puedas tomarlos, debes seguir evitando abusar de su consumo.

No consumir ningún tipo de azúcar

Hay un mínimo de azúcar que debemos seguir tomando, alertan los expertos. Al fin y al cabo, el azúcar proporciona una energía necesaria para el funcionamiento de nuestro cerebro, los ojos, los músculos, el sistema nervioso, los glóbulos rojos… Sin embargo, sí existe un límite general, que se establece en los 25 gramos de azúcar al día, como máximo. Si pensamos que una lata de refresco contiene unos 40 gramos, puedes imaginar que excedemos esta cifra por mucho.

 

Irlanda es el mejor destino para estudiar inglés

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En un pub cualquiera de Dublín, los estudiantes de inglés pueden fácilmente practicar ese idioma durante varias horas, de manera amena oyendo diferentes y bastante libres versiones de las famosas leyendas celtas.

Interesantes historias que pasan de generación en generación y que cuentan la historia de los habitantes de las verdes praderas. Irlanda es un país en el que la gente se detiene a escuchar y que es muy diferente a los demás países de habla inglesa. Irlanda posee una magia singular en ambiente que florece en sus valles, en sus bellos sitios arqueológicos adyacentes a sus hermosas iglesias medievales y sus alegres fiestas al ritmo de la música gaélica.

Irlanda es la opción ideal para que aprendas el idioma inglés con alguno de los cursos de inglés en el extranjero, rodeado de un ambiente agradable, cercano y sobretodo con calor de hogar. Irlanda brinda las mismas posibilidades de aprender inglés tanto como el Reino Unido, pero con la diferencia que este país cuenta con un encanto muy especial que atrae a muchos. Un país que se encuentra en un estado de naturaleza puro, que destila cultura por los cuatro vientos y en el cual destacan sus costumbres. En Irlanda podrás aprender inglés de manera natural, enseñado por profesores nativos, autóctonos, en las mejores escuelas del lugar y en un ambiente en el cual tendrás la oportunidad de conocer a personas de muchas diferentes nacionalidades. Irlanda brinda un ambiente de lujo que permite adentrarte en el idioma anglosajón.

¿Pero por qué deberías estudiar inglés en Irlanda?

  • Por su idioma: a pesar de que poseen una lengua propia heredada por los celtas, el 100% de su población es de habla inglesa.
  • Cuenta con reconocimiento a escala internacional: Irlanda destaca por su excelencia en la educación. Quienes estudian inglés aquí, aprenden rápido y de manera fluida.
  • Hay apoyo: sus habitantes brindan constante apoyo a los estudiantes internacionales, con el propósito de que se involucren en las actividades cotidianas y que así aprendan más rápido.
  • Un país con una belleza impresionante: no podemos dejar de lado el hecho de que Irlanda es un país de extraordinaria belleza natural y una cultura atrayente que engancha a muchos.
  • Gran nivel de profesionalismo: muchas empresas internacionales envían a sus empleados a Irlanda, con el propósito que aprendan un mejor inglés, lo que les permitirá ser altamente competitivos en su entorno laboral.

No esperes más, y decídete a aprender inglés en Irlanda, estamos seguros que será una experiencia invaluable para ti.

Atrévete a descubrir (y degustar) el Paseo de Gracia

restaurante paseo de gracia

Con tanta oferta de restaurante en Paseo de Gracia es difícil saber dónde comer. Este encantador pueblo- barrio justo al norte de la Eixample es único, y de rigor a visitar por los amantes de la comida.

Está lleno de auténticos restaurantes catalanes, bares de tapas y adorables y encantadores cafés.

Escondido detrás de uno de los principales mercados de Gracia se encuentra La Pubilla. Un restaurante luminoso y acogedor que es bien conocido en toda Barcelona para servir el mejor menú del día, o menú de precio fijo de almuerzo, en la ciudad. Bellamente creativa presentación, calidad de primera categoría y generosas porciones hacen de este lugar una visita obligada para un almuerzo chic de Barcelona.

Con Gracia es uno de los restaurantes más innovadores y emocionantes para comer en Gracia. Si estás ansia por algo un poco especial, entonces éste es sin duda el lugar para ti. ¿Te sientes aventurero? El menú de experiencia es una visita obligada. Renunciar a las opciones del chef y ser sorprendido por cada uno de los cursos. ¡Perfecto!

Casa Pages

Si usted está buscando la cocina de la casa de la abuela, no busque más allá de Casa Pages. Dirigido por una pareja gallega anciana, este es el extremo inferior del barrio de barrio de Gracia. Acogedor con tapas rústicas, deliciosas, así como un menú de almuerzo de gran valor, este es un restaurante clásico de la zona. Al pasar la calle encontrarás el restaurante del hijo de los propietarios, Café Pages, una versión moderna en la profesión de sus padres – ya sea que busques rústico o moderno, habrá una opción para satisfacerte!

Consejos para abrir un negocio de servicios

abrir negocio

¿Estás pensando en abrir un negocio dirigido a los servicios, pero no sabes cómo empezar? Lo cierto es que, hagas lo que hagas, nadie va a coger un sello de aprobación, como si se tratara de sellos de caucho reales de lo que hablamos, y lo estampará en tu negocio. Sin embargo, sí puedes valerte de algunos consejos que hemos recopilado para que triunfes en tu cometido:

Define tus metas antes de avanzar

Lo primero que debes hacer es tener claros tus objetivos. Habitualmente, las empresas de servicios no necesitan tanto capital como otras. Aparte de esto, tampoco se escala del mismo modo que en otros negocios. Así que establece tus metas y defínelas bien.

Anchors de negocio

Escoge una buena ancla empresarial. Lo ideal es que se trate de un antiguo jefe o cliente que confíe en tus dotes y tu saber hacer. Que apueste por tu negocio.

Primeros clientes

Conseguir los primeros clientes es todo un logro, y deberías sentirte muy feliz cuando lo consigas. Una vez lo hagas, debes asegurarte de que se sientan cuidados y contentos con el servicio recibido.

Asimismo, si te interesa ir por el camino de la fidelización, ofréceles un jugoso descuento para ésta o su próxima ocasión.

Encuentra un claro enfoque que te diferencie

Si eres igual que el resto de proveedores de servicios, no vas a destacar, y sólo conseguirás clientes por medio del azar. Si no eres diferente, no puedes hacerle la competencia a nadie. Por ello, debes distinguirte del resto de empresas para atraer a los compradores potenciales.

Busca la manera en la que tus clientes pueden diferenciar tu producto del de la competencia. Potencia tus fortalezas y acaba con tus debilidades.

Blogging y redes sociales

Aprovecha las herramientas gratuitas que ofrece Internet para crear tu presencia a nivel online. Piensa que, hoy en día, es muy posible que recopiles cantidad de clientes a través de este tipo de plataformas, así que no lo descuides. Incluso, deberías contar con una web corporativa que explique tu cometido y, si se diera el caso, contar con una tienda online donde vender tus productos.

Construcción modular: motivos para optar por una vivienda modular

construccion modular motivos viviendas modulares

construccion modular motivos viviendas modulares

La construcción modular es una opción de vivienda que está cada vez más de moda. Esto es así gracias a que cuenta con ventajas notorias por encima de otras opciones, como puede ser la rapidez de instalación sin tener que renunciar a un buen precio. Sin embargo, esto no es todo.

Para que conozcas todas las ventajas, te hacemos una breve lista con las razones principales por las que optar por una vivienda modular y por la construcción modular en sí:

Bajo coste

Como decimos, no es necesario renunciar a un precio competitivo. De hecho, el previo de una vivienda cualquiera siempre varía según la ubicación en la que se encuentre, así como de la oferta y demanda de la zona. Pero, en el caso de una vivienda modular, el precio se mantiene más estable gracias a que no tienes que pagar por una localización concreta. Al coste de la casa, sólo deberás sumarle el del suelo. Con todo, se presenta como una buena posibilidad de inversión.

Facilidad de transporte

Las casas tradicionales no permiten ser introducidas en un contenedor para que las lleven adonde el cliente desee. Sin embargo, la construcción modular sí cuenta con esta opción, una gran ventaja para que podamos elegir dónde vivir o dónde colocar nuestra casa.

Diseños modernos en construcción modular

Los aspectos de las casas modulares, por lo general, son bastante atractivos. E incluso, si por fuera no gozara de estas características, lo habitual es que su interior goce de un diseño más acorde a los gustos del comprador. La empresa suele ofrecer modificaciones para contentarlo.

Velocidad de construcción

La vivienda modular es mucho más rápida de construir que una casa tradicional. Podemos afirmar que se tarda entre un 50% y un 65% menos, de hecho.

¿Tienes dudas? Te dejamos con un vídeo en el que puedes aprender más sobre la construcción modular.

Escapadas románticas para verano 2017

escapadas románticas verano 2017

escapadas románticas verano 2017

El verano está a la vuelta de la esquina y muchas personas no tienen la suerte de contar con muchos días de vacaciones para realizar largos viajes. De hecho, diferentes estudios afirman que el 60% de las parejas actuales de entre 25-35 años que trabajan sufren de incompatibilidades para hacer coincidir sus vacaciones.

Por ello, se han puesto de moda las escapadas románticas para verano 2017 como una forma de salir de la rutina de estas parejas. Hay planes para todos los presupuestos, desde pasar un fin de semana en la costa mediterránea, un par de días en una capital europea o alojarse en hoteles con jacuzzi en la habitación en Segovia para disfrutar del amor. Te damos algunas ideas, ¡presta atención!

Escapada romántica a la naturaleza

Si queréis desconectar del bullicio y la contaminación de la ciudad, no hay mejor opción para reencontrarse a sí mismo que entrar en contacto con la naturaleza. Las escapadas románticas a un camping o a un paradero en medio de la montaña son ideales para respirar aire puro y relajarse.

Un fin de semana en Europa

Una idea para escapar de la rutina también puede ser visitar una capital europa de forma exprés. Muchas ciudades no son tan grandes y puedes verlas en lo que dura un fin de semana. Pasear por el Sena, tomarse un café en Viena o chocolate en Bruselas son planes perfectos para una escapada romántica en Europa.

Hoteles románticos

¿Te imagina entrar a una habitación de un hotel con encanto y encontrarte flores en la cama y un  jacuzzi en la habitación? Da rienda suelta al amor y a las fantasías pasando unos días en un hotel romántico del panorama nacional, como los que podemos encontrar en el centro peninsular o en cualquier rincón del país.

Playas paradisíacas naturales

Aprovechando las buenas temperaturas no hay mejor plan en verano que escaparse a alguna playa virgen en la que, con suerte, solo estarías vosotros dos. Sin ruidos, sin chiringuitos, sin nadie… solamente vosotros disfrutando de auténticos parajes naturales. Esta es una buena idea a tener en cuenta si vivimos cerca del mar.

¿Y vosotros? ¿Habéis estado ya de escapada romántica? ¿Se os ocurren más ideas? Dínoslo en comentarios.

Ventajas del cigarrillo electrónico sobre el tradicional

cigarrillo electronico

El hábito de fumar ha cambiado radicalmente en la última década, y no sólo por la Ley antitabaco –que, para qué engañarnos, ha tenido gran parte del mérito o de la culpa, según se mire-, sino, también, por la aparición del cigarrillo electrónico.

Teóricamente, el e-cig no es lo mismo que el tabaco tradicional. De hecho, sus defensores indican que, pese a que no se trata de un método efectivo para dejar de fumar, si cuenta con algunas ventajas frente al cigarro convencional:

Vapear vs fumar

Con el cigarrillo electrónico, el usuario no “fuma”; “vapea”. Esto es, expulsa vapor, y no humo, dado que no existe combustión alguna en el interior del dispositivo. Por ello, evita algunos de los inconvenientes del tabaco de siempre: los dientes no se tiñen de amarillo, las paredes, cortinas y otros elementos del hogar no adquieren el tono sucio dejado por el humo del cigarro, ni se forma una espesa niebla alrededor del usuario.

No huele

El vapeo genera un olor casi imperceptible, e incomparable con el tabaco de siempre. No impregnaremos nuestra ropa con ese olor, ni nuestro pelo recién lavado, ni molestaremos a la gente de alrededor con él.

Se acabó la ceniza

Y tener que buscar un cenicero para evitar que la ceniza caiga al suelo. Ni ensuciaremos el ambiente en caso de que una ráfaga de aire se levante, el cual, en el caso del tabaco convencional, se lleva consigo la ceniza a punto de caer de la punta del cigarro.

No tiene tabaco

Contiene nicotina, pero sus cartuchos no llevan tabaco.

No es inoportuno

Salvo que el dueño del establecimiento impida su uso, por lo general, se puede emplear en bares y restaurantes, al contrario del tabaco convencional, para el que rompemos una conversación con tal de salir a la calle a fumar.

De hecho, también nos evita pasar frío los días de invierno en los que procedemos a lo dicho.

Un avance en la tecnología

Hay diferentes modelos y tamaños de cigarrillo electrónico disponibles en el mercado, por lo que resulta difícil que no se ajuste a algún tipo de usuario.

De hecho, los hay, incluso, para quienes deciden pasar del tabaco convencional al vapeo, dado que existen e-cig pequeños y finos, muy similares a los cigarrillos de siempre.

Cosas que debes evitar con tu móvil

cosas debes evitar telefono movil

cosas debes evitar telefono movil

Hoy en día, el Smartphone nos permite hacer cualquier cosa: editar nuestras fotos, contactar con personas con las que podríamos congeniar, hablar con seres queridos desde la otra punta del mundo, tener dos números en una SIM, hacer fotos de la misma o mayor calidad que con nuestra cámara compacta…

Sin embargo, hay muchas cosas que no deberíamos hacer, como, por ejemplo, las que te enumeramos a continuación:

Dejar aplicaciones sin actualizar

A veces, pensamos que el hecho de actualizar una app hará que nuestro teléfono funcione más lento. Sin embargo, nada más lejos de la realidad: cada actualización mejora las versiones anteriores y elimina errores.

Dejar que cargue toda la noche

Si quieres ahorrar batería por la noche, deberías poner el teléfono en modo avión. Teóricamente, los teléfonos de ahora son resistentes y cuentan con baterías sofisticadas que detectan cuándo ya se han cargado por completo. Pero ¿seguro que tienes uno de estos teléfonos? Por si acaso, no te arriesgues.

Tener siempre activado el wifi y el bluetooth

Es un derroche de batería sin fin. Actívalos únicamente cuando vayas a hacer uso de ellos.

No proteger la pantalla

¿En serio? ¿Con la cantidad de carcasas, fundas y protectores de pantalla que hay en el mercado? ¿Cubriendo cualquier tipo de necesidad y gusto? ¡Hazte con algún tipo de protector, ya!

No guardar el IMEI

Se trata de un código único para cada terminal mediante el cual, en caso de que no haya alternativa, bien porque lo hayas perdido o porque te lo hayan robado, la operadora podrá acceder al mismo y bloquearlo de manera remota. No recuperarás el teléfono, pero, al menos, nadie podrá acceder a tus archivos personales. Por lo tanto, lo ideal es que guardes este número en un lugar donde sepas que no vas a perderlo. Para conseguirlo, puedes teclear *#06#, y te aparecerá el número en pantalla.

No hacer copias de seguridad

Nunca se sabe cuándo te va a fallar el teléfono, vas a perderlo o, desgraciadamente, van a robártelo. Todo esto pasa mucho más a menudo de lo que nos gustaría a todos, por lo que conviene hacer una copia de seguridad de todos los archivos que sean importantes para nosotros.

Dónde celebrar la noche de San Juan

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Este 2017, nos la ha jugado con San Juan; cae en fin de semana, por lo que nos perdemos un día festivo entre semana. Sin embargo, esto no debe apagar la llama de la celebración. De hecho, últimamente hay una tendencia bastante al alza de celebrar esta fiesta dentro de casa, con los amigos, con música y photocalls como los de https://www.topphotocall.com/, haciéndose fotos divertidas con los invitados.

Pero si lo que quieres de vivir de un San Juan al aire libre, te contamos algunos planazos de distintas ciudades:

Sant Joan (Tarragona)

El solsticio de verano se celebra por todo lo alto en esta ciudad catalana. Cenas populares bajo las estrellas, petardos y fuegos artificiales hasta bien entrada la madrugada y hogueras. Hogueras que se encienden con la conocida como “flama del Canigó”, en la cima de la mítica montaña del Canigó, en el Pirineo.

Pero esto no es todo, ya que, durante el día, se levantan castillos humanos a manos de los castellers. Y, por la noche, los diables bailan bajo la lluvia de fuego.

A noite meiga en la Playa de Orzán (A Coruña)

Con viejas tradiciones presentes y siempre con la mención especial a meigas y brujas, durante toda la noche es posible ver arder las llamas para dar la bienvenida a la noche más especial del año y liberarnos de los malos espíritos.

Dice la tradición que esta noche se abre la puerta al más allá, al mundo de Alén, y se asan las sardinas y cachelos en la hoguera.

Festes de Sant Joan (Ciutadella, Menorca)

San Juan coincide con el patrón de Menorca, motivo por el que se trata de una celebración tan especial. Los caballos pasean por el centro de la ciudad, y sus jinetes (“caixers”) los hacen saltar entre la gente como símbolo de grandeza, de poder, de nobleza.

La quema de los juás (Málaga)

Los malagueños aman la noche de San Juan, y se hace evidente porque la ciudad se vuelca al completo en su celebración. Fuegos artificiales espectaculares no lo son todo, ya que, siguiendo la tradición, se asan espetos de sardinas en la playa, se comen brevas y se queman los juás, una especie de muñecos de trapo que se lanzan a la hoguera. Y, si el calor es molesto, siempre está la orilla del mar a un paso.

¿Qué es un brunch?

brunch

La idea y práctica del brunch viene a ser una poderosa fusión del desayuno y el almuerzo anglosajón. Hoy en día, sin embargo, se ha convertido en una práctica de moda que se ofrece en prácticamente cualquier país, incluido, España. Y puedes experimentar uno en cualquier restaurante para grupos en Barcelona.

Antiguamente, era una práctica para tomar algo después de misa, a media mañana, en domingo, en Nueva York, pero fue ganando adeptos como una sabrosa forma de recuperar energías las mañanas del fin de semana, después de trasnochar, de haber ido de fiesta y de las copas nocturnas de la alta sociedad de la gran manzana.

Hoy en día, el brunch ha llegado al punto de haber hecho su gran entrada en el mundo de los negocios, por lo que se llevan a cabo en congresos, reuniones y seminarios, entre otros tipos de citas profesionales.

Si no has escuchado hablar del brunch en este ámbito, seguro que habrás escuchado o, incluso, asistido a algún “coffee break”, que viene a ser, ni más ni menos, un brunch ligero.

Breakfast + Lunch

La palabra “brunch” viene de la unión de estas otras dos. Dada la hora a la que se sirve, es posible encontrar platos y alimentos típicos tanto del desayuno como de la comida, con variedad de alimentos ligeros y consistentes. Por lo tanto, es posible servir café, té, leche, zumos diversos, mermeladas, fiambre, bollería diversa, mantequilla… Al menos, es así en Europa, ya que los extranjeros suelen optar por comidas más consistentes, como salchichas, huevos y filetes. Canapés, marisco y otro tipo de delicatesen también pueden estar presentes sin que sorprenda a nadie.

El gran plato

Pero nada de esto es el plato considerado como la gran estrella del brunch. Al menos, según los neoyorquinos, una cita de este tipo no merece llamarse “brunch” sin que estén presentes unos buenos huevos benedictinos. Es decir, huevos escalfados sobre una tostada de pan con una base de bacon frito, y acompañados con bechamel o una salsa similar. Todo esto, acompañado de unas salchichas y, como bebida, un bloody mary.

¿Qué te parece? ¿Has asistido a un brunch en alguna ocasión? ¿Cómo fue tu experiencia? ¿Crees que faltaba algo? ¡Cuéntanoslo!