Algunas ideas para perfeccionar tu inglés

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Según nos hacemos mayores, se nos vuelve más difícil tomar opciones como realizar cursos de inglés en el extranjero para aprender esta lengua. Por ello, siempre nos viene bien recibir consejos como los que os traemos a continuación, siempre, pensando en vuestro bienestar y en otorgaros algunas facilidades en vuestro estudio de los idiomas:

Di adiós a tu zona de confort

Claro que es cómodo no arriesgarse, no equivocarse. Pero vivir con el miedo no te va a dejar aprender como debes. Habla en voz alta, atrévete a equivocarte, a usar una estructura o una partícula que no toca. Sólo así, te podrán corregir y podrás aprender de verdad. Porque si te guardas la duda para siempre, no vas a aprender. Asúmelo.

Escucha a los demás

Es importante que escuches muchas conversaciones en inglés para conseguir fluidez y aprehender el idioma. Además, cuanto más familiar se vuelvan sus sonidos, más fácil te resultará hablarlo, ya que muchas personas frenan su aprendizaje por culpa de la vergüenza.

Háblate, constantemente

Si no tienes con quién practicar el idioma, o pasas mucho rato a solas, trata de hablarte en inglés de manera continua. Hazte preguntas y respóndete. Por ejemplo, mientras haces la comida, pregúntate qué vas a cocinar y responde. Si vas a coger el transporte público, pregunta adónde vas, en qué medio vas a ir y cuánto vas a tardar. Si te vas a dormir, di la hora en inglés.

Con frases tan sencillas como éstas, conseguirás un gran avance.

Piensa como un niño

Cuando somos pequeños, no tenemos miedo de equivocarnos, puesto que todo el mundo asume que estamos aprendiendo. Incluso, nosotros mismos. De adultos, hemos convertido los errores en una especie de tabú, por lo que preferimos callar. Evita esto. Habla, equivócate y podrás corregir tus errores. Que no te dé miedo.

Conviértelo en algo divertido

Si estudiar inglés consiste, un día a la semana, en pasarte la tarde viendo películas o series en este idioma, seguro que no te parece tan mala idea. De hecho, te resultará muy útil para aprender palabras, estructuras, escuchar el acento… Y, por si fuera poco, te lo estarás pasando bien. Opta por películas recién estrenadas, dado que algunos cines las ofrecen con subtítulos en español, o bien, ve alguna online o en DVD/Blu-ray en versión original.

Qué iluminación LED poner en casa

iluminación led hogar

iluminación led hogar

La iluminación LED llegó pisando fuerte hace ya varios años, capaz de instalarse en cualquier tipo de sistema, como lámparas de pie. Y todo, gracias, a sus múltiples ventajas: alto rendimiento, bajo consumo, amplia vida útil, buena calidad de luz, bajas pérdidas por calor, seguridad en su instalación, versatilidad en aplicaciones, diseños innovadores, protección del medio ambiente y la salud, mayor resistencia térmica y mecánica al impacto…

Por ello, cada vez las tendencias de la decoración de interiores se basan más en el uso de iluminación LED, que, además, nos otorga una buena versatilidad a la hora de decorar. Bombillas o tiras LED, por ejemplo, son dos opciones con las que podemos jugar para crear:

Luz LED en blanco cálido

La iluminación cálida otorga un color parecido a la luz incandescente o halógena tradicional, con una tonalidad que recuerda a la del ámbar. Genera alrededor de 2800 grados Kelvin.

Luz LED en blanco frío

Aporta un blanco fresco que, asimismo, deriva en dirección a tonos de azul, parecida a la luz que podríamos conseguir instalando un neón. Genera alrededor de 6500 grados Kelvin.

Luz LED blanco neutro o natural

Estarás de acuerdo en que hay algunas zonas en las que no necesitamos contar con luz cálida o fría; que nos basta (y preferimos) con la luz natural. En estos casos, buscamos instalar una iluminación blanca o neutra, que no altere los colores del interior ni de la decoración que tenemos en la estancia. Por ejemplo, queremos que sea así, por lo general, en zonas donde desarrollamos tareas precisas, como una sala de pintura, el vestidor donde guardamos la ropa o el tocador destinado al maquillaje.

Esta luz LED genera unos 4000 grados Kelvin.

¿Con qué tipo de iluminación LED decorar mi casa?

Si estamos buscando que nuestra estancia resulte acogedora, con iluminación suave, tal vez deberíamos optar por una luz LED cálida. Por ejemplo, en la sala de estar, en el dormitorio o en distintos espacios en los que busquemos una luz tenue. Se trata de un tipo de iluminación perfecta para relajar los ojos.

Si queremos optar por tiras LED, podemos aplicar las mismas ideas, pero teniendo en cuenta que se trata de una iluminación más discreta. Si queremos aplicarlas en zonas como debajo de los gabinetes de cocina, lo ideal es buscar que se trata de una luz fría.

Tengamos en cuenta, también, que la iluminación fría resulta más moderna, por lo que nos irá de perlas, por ejemplo, si tenemos una estancia decorada al estilo nórdico.

Dietas y alimentos que te ayudan a bajar de peso rápidamente

dietas adelgazar

Ya ha llegado la época en la que más nos centramos en buscar buenas dietas para adelgazar. En ocasiones, no obstante, cuando son pocos kilos los que tenemos que perder, podemos optar por escoger mejor nuestra alimentación y llevar unos hábitos más saludables, en lugar de seguir una dieta estricta.

Por ello, aquí tienes una lista de alimentos que te ayudarán a bajar de peso con cierta rapidez y facilidad:

Frutas y vegetales crudos

El cuerpo es capaz de quemar un 16 por ciento de calorías más cuando ingieres un plato basado en frutas y verduras que cuando no es asó. Además, aquellos con un alto contenido en vitamina C, como los cítricos o las piñas, queman la grasa corporal con mayor facilidad.

Harina de avena

La avena incluye un alto contenido en fibra, que es saciante y te aporta mucha energía. Además, puedes valerte de esto si comes avena entre una y dos horas antes de realizar ejercicio para aprovechar esta cualidad, dado que te permitirá trabajar durante más tiempo y con mayor intensidad que normalmente. Y eso, al final, contribuirá a que bajes de peso.

Pescado

El salmón, la sardina y el atún, entre otros, hacen que el cuerpo se vuelva más sensible a una hormona conocida como leptina, cuyo trabajo es quemar la grasa del cuerpo.

Además de saciar nuestro apetito, esta hormona decide si las calorías ingeridas se almacenan como grasa o si se deben quemar para producir energía.

Especias

El picante acelera el metabolismo, lo cual hace que logremos quemar la grasa más rápidamente.

Por ejemplo, el ajo es un diurético muy potente que contribuye a que eliminemos el exceso de líquidos en el cuerpo, mientras que el gingerol (ingrediente activo en el jengibre) aumenta la producción de la hormona del crecimiento, que expulsa más grasa para que sea quemada como energía para el cuerpo.

Nuez de Brasil

También conocida como nuez amazónica, tiene un alto aporte en selenio, necesario para que el cuerpo fabrique las hormonas de la tiroides, que se encargan de mantener un metabolismo rápido.

Con estos alimentos en tu dieta, incluidos de manera equilibrada y saludable, no deberías tener muchos problemas para perder esos kilos de más.

Evita subir de peso estas vacaciones

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El buen tiempo ya está aquí y, con él, se acercan las vacaciones de la mayoría de los trabajadores. Esa época estival de descanso tan apreciada y, a la vez, tan temida por aquellos que se preocupan por su peso. Desde los que deciden apuntarse al gimnasio sólo en esta época y combinarlo con complementos alimenticios, hasta quienes pierden el control y se abandonan ante helados cargados de azúcar y copiosos platos del destino de vacaciones escogido.

Sólo debes tener un cierto cuidado a la hora de comer. Por este motivo, aquí tenemos algunos trucos para que cuides lo que ingieres durante tus vacaciones y, en general, en el periodo estival:

Evita la comida rápida

No vayas a estos restaurantes con asiduidad, dado que sus alimentos contienen muchas calorías, una gran cantidad de grasa saturada, azúcar y harinas refinadas. En su lugar, tal vez prefieras optar por restaurantes locales de la zona: seguro que tendrán una oferta más sana y, a la vez, contribuirás a la economía de la ciudad.

No a los refrescos azucarados

Parecen la bebida ideal para días de calor, pero lo cierto es que estarás añadiendo un montón de calorías y azúcar innecesarias a tu organismo. Si te aburre tomar agua, pide que te la sirvan con limón y hielo. El té helado con estevia es otra opción.

Tu capricho, en pequeñas porciones

No tienes por qué privarte siempre de lo que te apetece, pero controla la cantidad. Puedes compartir con alguien un plato que no deberías comer por su alto contenido en sal o calorías, o bien, si tienes la oportunidad, consumir una pequeña ración. Por ejemplo, si quieres chocolate, come una onza del más puro posible.

Pan integral

El pan siempre está ahí para recordarnos que acompaña perfectamente a, prácticamente, cualquier plato. Si no puedes evitar comerlo, asegúrate de que sea pan de trigo entero o de centeno, o bien, integral.

Fruta como postre y merienda

En verano, la fruta fresca apetece mucho, como la sandía, el melón, el mango o la papaya. Por ello, consúmela como postre o merienda, en lugar de optar por prefabricados e hipercalóricos. Si lo prefieres, puedes optar por un yogur desnatado.

Si sigues estos consejos al pie de la letra, evitarás subir de peso este verano.

Actividades que se celebran el Día Mundial del Libro para niños

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Aunque el 23 de abril es el día en el que actualmente celebramos el Día del Libro, en un principio se constituyó para ser celebrado como día mundial el 7 de marzo. Esta celebración persigue acercar los libros y sus autores al público general, tanto adulto como infantil; así como promover y fomentar la lectura.

Nuevas formas de aprendizaje

Parece que el propósito de este día cobra cada vez más importancia, si se tiene en cuenta la creciente incidencia que tiene el mundo tecnológico sobre nuestra vida cotidiana, especialmente entre los más pequeños. Los niños cada vez aprenden más con videos y otros recursos que ofrece el mundo sin fin que es Internet, lo que deja a los libros en papel en un segundo plano y cada vez más olvidados. La ventaja de esto es que el aprendizaje se puede actualizar rápidamente en los currículos educativos, pero la desventaja es que los libros nunca se usan realmente, y las novelas importantes no llegan a ser leídas por las jóvenes generaciones.

El Día Mundial del Libro ofrece a los niños la oportunidad de tener su propio libro, algunos incluso sin necesidad de pagar por ello, pues son muchas las asociaciones y movimiento ciudadanos (como el famoso bookcrossing) que promueve el intercambio y reparto de libros de manera altruista. También son muchos los editores y los libreros se han unido a esta iniciativa para proporcionar a los niños la posibilidad de obtener su propio libro.

El Día del Libro en las escuelas

Para celebrar este día, también son muchas las escuelas que aprovechan la semana previa para realizar actividades en torno a novelas clásicas y otros libros contemporáneos escogidos por los estudiantes, de modo que tanto El Quijote como Harry Potter encuentran su oportunidad para acercarse a los jóvenes lectores. Se hacen recitales, representaciones teatrales, manualidades, e incluso concursos de disfraces que giran en torno a una temática literaria común y a sus personajes favoritos. Esta semana, enmarcada en el cuadro educativo, también persigue animar y guiar a los estudiantes que quieran dar sus primeros pasos como escritores.

Todas estas celebraciones son solo algunas de las muchas actividades que el Día Mundial del Libro tiene para ofrecer a los niños, que si bien no se pretende que dejen de lado las nuevas tecnologías, sí se busca que encuentren un rato diario para sumergirse en la lectura del papel.

Cláusulas que debe tener todo contrato de alquiler

contrato de alquiler

Tanto si eres arrendatario como arrendador, si es la primera vez que te enfrentas a la necesidad de firmar un contrato de alquiler, es importante que conozcas con qué cláusulas debe contar (y cuáles están respaldadas por la ley) para garantizar los derechos y obligaciones de cada una de las partes.

Puntos indispensables a tratar en un contrato de alquiler

Algunos de los aspectos que todo contrato de alquiler debe presentar para enmarcarse dentro de la legalidad, son los siguientes:

  • Información sobe el inmueble: tipología, referencia catastral, certificado de eficiencia energética y dirección postal.
  • Fecha de firma. Marca la fecha de inicio del contrato.
  • Duración del contrato. Además, si el propietario necesita recuperar la vivienda para su uso o el de un familiar, la ley indica que el propietario tiene derecho a recuperarlo siempre que avise con dos meses de antelación y una vez transcurrido el primer año.
  • Datos de personas físicas o jurídicas que formen parte del contrato, tanto en un lado como en otro.
  • Importe mensual a pagar en concepto de alquiler y fianza a depositar, así como el método de pago
  • Comprobante de la inscripción del inmueble en el Registro de la Propiedad.

Otros puntos específicos

Existe otra serie de cláusulas que el propietario tiene derecho a incluir en el contrato de arrendamiento con el objetivo de proteger su patrimonio. Algunas de ellas son:

  • Derecho a renovar o no el arrendamiento en función del cumplimiento de las condiciones pactadas.
  • Si se permite subarrendar la propiedad
  • Si se permite la modificación estética del inmueble
  • Si se admiten mascotas y cuáles son
  • Si los inquilinos tienen preferencia en caso de venta del inmueble

Estas son solo algunas de las cláusulas más habituales. La rigidez de un contrato dependerá de la voluntad del propietario; pero si como inquilino consideras que las condiciones son abusivas, siempre debes intentar llegar a un acuerdo o consultar a un abogado que pueda asesorarte al respecto.

Como ser un buen turista en tu próximo viaje

consejos turista

Viajar y explorar nuevos lugares es una de las mejores cosas de la vida. Te aporta experiencias que nada más te puede dar. De hecho, viajar puede hacer su vida mucho más significativa. Esta es la razón por la que todos esperamos con afán la llegada de las vacaciones de verano. Incluso algunas personas dedican una parte de los ahorros de su vida a viajar por el mundo y conocer nuevos lugares.

Sin embargo, una vez que te conviertes en turista, mientras estas vagando por las calles de una tierra extranjera, debes ser consciente de cuáles son tus etiquetas, especialmente si estas viajando a un país con una cultura diferente a la tuya. A veces, sin pretenderlo, puede que no te estés comportando de manera correcta según las costumbres de ese país. Por lo tanto, si quieres dar la mejor impresión, aquí están algunas de las cosas que debes seguir en tu próximo viaje.

1.-Conozca las reglas del lugar

Las leyes  no son las mismas en todos los países, y lo que está permitido en algunos lugares, puede estar prohibido en otros, incluso dentro de un mismo país. Por ejemplo, el chicle en Singapur es un delito punible. Por lo tanto, la mejor manera de asegurarse de que no vas a ser multado, o peor, arrestado, es aprender las leyes básicas de la tierra que va a viajar. Esta información la podrás encontrar con facilidad en blogs y foros de viajes.

2.-Muestra tu cara más amable

Recuerda que cuando viajas a un nuevo lugar, estas representando el lugar de donde vienes. Si no quieres dar una mala impresión sobre tu país y tu cultura, trata de ser educado y sonreír a las personas que se encuentres en cafés y en otros lugares públicos. Habla con el personal del hotel y trata de aprender acerca de su cultura un poco más. Si muestras una actitud abierta y amistosa, recibirás mucho más a cambio. ¡Incluso puede que te enseñen el lugar o hasta te inviten a un buen plato de comida casera!

3.-No haga comentarios fuera de lugar

A menudo, mientras viaja, los turistas pueden obtener microagresivos en ciertas situaciones. Asi que si no quieren dar la impresión de que no aprecias la forma de vivir de ese país, mejor piensa dos veces antes de juzgar una cultura o hacer comentarios sobre la forma en que tú la ves. Por lo tanto, lo mejor es ser cauteloso con los comentarios que haces en lugares públicos.

Estas son las 3 reglas de oro para ser un buen turista en tu próximo viaje. En definitiva, con respeto y conocimiento de las costumbres y leyes de cada lugar, así como con amabilidad, podrás vivir la experiencia de visitar un nuevo país como si fuera el tuyo propio.

 

Ocio y salud: 5 razones para dedicar tu tiempo libre a practicar deporte

practicar deporte

Los verdaderos amantes del deporte son aquellos que aprovechan cualquier rato libre para poder dedicarlo a la práctica de su deporte favorito. Y numerosos estudios avalan que la práctica deportiva, la autoestima y la felicidad van íntimamente ligadas. Si tú estás buscando mejorar tu bienestar, ponte tus zapatillas de deporte y anónate estos 5 motivos por lo que deberías hacer deporte en tus ratos de ocio.

1.-Retarda el envejecimiento

Antes o después, el paso de los años se notará en nuestro cuerpo. No podemos evitarlo, pero si podemos retrasarlo y la práctica de deporte es uno de los mejores remedios, ¡y totalmente natural! Envejecemos porque nuestras células se oxidan, pero el deporte ralentiza el envejecimiento celular y tiene efectos positivos en el corazón y en los pulmones. ¡Y también nos pone de mejor humor! Así que ya sabes, una sesión de deporte es mucho mejor que una sesión de belleza.

2.-Nos previene de enfermedades

El sistema inmunitario mantiene la homeostasis que nos defiende de agresiones externas y de agentes patógenos, como las bacterias o los virus. Si practicamos deporte, los glóbulos blancos se mueven más rápido y protegemos mejor nuestro cuerpo de infecciones. Con el ejercicio también generamos menos cortisol, que es la hormona que nos induce en la inmunodepresión y nos vuelve vulnerables a las enfermedades.

Y en sentido contrario, la vida sedentaria es una de las principales causas de muerte en los países occidentales. Así que si eres de los que se pone malo con facilidad, recuerda que la actividad física regular y moderada favorece la prevención de enfermedades.

3.-Limpia y exfolia tu piel

¿Nunca te has fijado en que tenemos más color después de hacer ejercicio? Esto se debe a que gracias a la práctica deportiva ayudamos a que la sangre fluya más rápido, por lo que llegan más glóbulos rojos y nutrientes a la piel, que es nuestra primera barrera defensiva frente a agentes externos. Esto también ayuda a que nuestras heridas cicatricen más rápido.

4.-Reduce las inflamaciones

Las inflamaciones no son más que la manifestación de enfermedades inmunológicas, que pueden verse empeoradas por el estrés y la mala alimentación.  Si practicamos ejercicio, aceleramos el sistema circulatorio y la metabolización de los lípidos, lo que nos permite reducir el tamaño de las células grasas responsables de las inflamaciones. Así que si tienes algo inflamado, no te escondas en casa, ¡sal a correr!

5.-Libera el estrés

Posiblemente este será uno de los beneficios que más agradecemos en nuestra vida diaria. ¿Qué mejor momento para practicar deporte que después de una dura jornada laboral? Nuestro cerebro liberará las hormonas las endorfinas necesarias para olvidarnos de las preocupaciones.

Esperamos que después de dar estos cinco argumentos, hacer deporte forme parte de tus momentos de ocio tanto como escuchar música o ver tus series favoritas. Hacer ejercicio de manera regular es sinónimo de pasar un buen rato, de desconectar y de salud.

Beneficios de los videojuegos en el desarrollo de habilidades de los niños

beneficios videojuegos

Los videojuegos son una parte normal de la vida de un niño mientras crecen. Los padres a menudo se preocupan más por los peligros potenciales que por los beneficios que pueden reportar al desarrollo de habilidades de los más pequeños y que vamos a explicar en este artículo.

  • Ayuda en el desarrollo de la resolución de problemas. Los videojuegos requieren que un niño utilice su cerebro para cruzar varios niveles, lo que también ayuda a enseñar cómo resolver ciertos problemas en la vida real. El niño aprende a planificar y a tomar decisiones en función de los recursos de los que dispone y de sus consecuencias. Por tanto, sus habilidades de resolución de problemas se vuelven mejores y casi inmediatas.
  • Ayuda en la socialización. Los niños hacen nuevos amigos y juegan con ellos, ya que es más fácil trabar amistad cuando los intereses son los mismos y hay interés por un tema de conversación común. Así pues, se ayuda a los los tímidos que generalmente no socializan.
  • Ayuda a tener una competir de forma sana. A los niños les gusta competir y los videojuegos proporcionan una oportunidad segura para que puedan mostrar sus habilidades. A los chicos les encanta competir por el reconocimiento. Los videojuegos son una buena forma de competición especialmente para aquellos niños que no son buenos en deportes.
  • Ayuda en el desarrollo de cualidades de liderazgo. Los niños que participan en juegos de estrategia por equipos se suelen turnar el liderazgo, por lo que aprender a dirigir y también a seguir a otros. Esto enseña al niño a alentar y motivar a los demás para tener éxito.
  • Reúne a padres e hijos juntos. Los padres que juegan a videojuegos con sus hijos fortalecen los lazos, ya que juntos comparten experiencias y desarrollan habilidades. También ayuda a mantener una conversación fácil, donde los niños se sienten más abiertos a compartir sus problemas.
  • Estos juegos fomentan el ejercicio. Contrario a lo que pueda parecer, los niños aprenden sobre los nuevos movimientos de ciertos juegos a través de videojuegos. Podrían tratar de practicar estos movimientos más adelante en el patio de recreo.

Así pues, los videojuegos no son tan malos como los padres generalmente piensan. Si se juegan con moderación y de la manera adecuada, tienen varios beneficios sobre el desarrollo cognitivo.

Visita las ciudades más antiguas del mundo en tus próximas vacaciones

ciudades antiguas

Olvídate del skyline de grandes edificios construidos en los últimos cien años. Si eres de los que te gusta viajar y conocer los restos de otras civilizaciones y pasear por monumentos testigos de la historia y del paso de los siglos, este post es para ti. Te traemos las ciudades más antiguas del mundo que aún puedes visitar y que deberían ser el destino de tus próximas vacaciones.

Jericó (Palestina) – 3.000  a.C.

Puede que Jericó no sea la primera ciudad que se erigió en la historia, pero si es la más antigua que permanece en pie, tal y como atestiguan sus impresionantes hallazgos arqueológicos. Y es que incluso hay restos de fortificaciones con más de 10.000 años.; y los restos de población, datan del 3.000 a.c. A lo largo de estos cinco milenios de existencia, esta tierra palestina ha sido testigo y núcleo de grandes momentos de la historia, especialmente relacionados con la religión.

Biblos (Líbano) – 5.000 a.C.

Biblos conserva restos desde la Edad de Bronce, e historiadores y arqueólogos parecen coincidir en indicar que Biblos se trata de la primera ciudad fenicia y que constituyó uno de los centros de mercado más importantes de la antigüedad y de la historia del Mediterráneo. Desde 1984 forma parte del Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO.

Argos (Grecia) – 5.000 a.C.

Argos es la ciudad más antigua del continente europeo y posiblemente cuna de la cultura helena. Según la mitología griega, Argos, ubicada en el Peloponeso, es el lugar de nacimiento de grandes héroes, como Los Siete contra Tebas.

Y aunque hoy en día ya no conserve el esplendor de días pasado, también es una de las ciudades olímpicas más antiguas del mundo, ya que fue sede de los juegos del 400 a.C., lo que atestigua lo que fue su preponderancia durante siglos.

Atenas (Grecia) – 4.000 a.C.

La capital de Grecia, como testigo del esplendor de diferentes civilizaciones, es uno de los destinos más ricos en cuento a restos arqueológicos. Los primeros asentamientos de la ciudad datan del 4.000 a. C., con los primeros asentamientos, aunque los restos más sólidos solo datan de 1.400 a. C.

Luxor (Egipto) – 3.200 a.C.

Luxor fue una de las joyas del Imperio de Tebas y una de las ciudades más importantes a orillas del Nilo, tanto por su historia, como por la influencia y riquezas que acaparaba detrás de sus muros. Es la ciudad más antigua del continente africano y sus ruinas se conservan en un estado sorprendentemente bueno.

Kutaisi (Georgia) – 2.000 a.C.

Kutaisi fue la capital del antiguo reino de Colchis, cuyos primeros asentamientos urbanos se fechan en el 2.000 a.C. Esta ciudad gozó de gran esplendor durante siglos, de cuyo paso se conservan monumentos como la Catedral de Bagrati, del s.XI. Actualmente, sigue siendo una de las principales ciudades del país georgiano.

Cádiz (España) – 1.100 a.C.

Para conocer una de las ciudades más antigua de la humanidad no necesitamos salir de la Península. Cádiz era la Gadir de los fenicios y se erigió como uno de los puertos comerciales más importantes del Mediterráneo. También ha sido testigo del paso de cartagineses, romanos, bizantinos, visigodos y musulmanes, por no mencionar todos los acontecimientos de los que ha sido escenario en la historia moderna española.